Những lý do khiến quá trình giảm cân của bạn thất bại

Những lý do khiến quá trình giảm cân của bạn thất bại

Các nghiên cứu cho thấy rằng theo dõi chế độ ăn uống sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều người hiểu sai một số vấn đề thường gặp khiến công sức giảm cân không được đền đáp xứng đáng.

Vì vậy bạn nên tránh mắc phải một số thói quen xấu nếu không muốn việc giảm cân mãi vẫn thất bại. Cân điện tử 5kg độ chính xác rất cao.

Điều này rất quan trọng nếu bạn đang cố gắng đạt được một mục tiêu về cân nặng nhất định.

Bởi kết quả giảm cân có thể bị ảnh hưởng nếu mắc phải những thói quen này trong quá trình giảm cân.

Từ bỏ hoàn toàn carbs và chất béo trong chế độ ăn

Việc cắt bỏ hoàn toàn carbs và chất béo ra khỏi khẩu phần ăn đang được chị em nhầm tưởng là cách nhanh nhất để giảm mỡ trong cơ thể, nhưng sự thật hoàn toàn không phải như vậy, carbs và chất béo là những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Thông tin chi tiết về sản phẩm và giá tiền Cân điện tử 5kg.

Trên thực tế, bạn không nhất thiết phải kiêng hoàn toàn carbs và chất béo để giảm cân. Thay vào đó, bạn có thể chọn các loại ngũ cốc thô có hàm lượng calo và GI thấp.

Phân bố chất dinh dưỡng trong bữa ăn không đều

Một chìa khóa khác của giảm cân đó là nạp đầy đủ và đa dạng dinh dưỡng cho cơ thể, nếu cơ thể thiếu chất hoặc một nhóm chất nào đó cũng làm ảnh hưởng sức khỏe và ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

Việc nạp quá ít những chất dinh dưỡng này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và việc giảm cân của bạn. Do đó, khi điều chỉnh chế độ ăn thì ngoài việc ăn nhiều thực phẩm nguyên bản, tránh chế biến nhiều, bạn cũng nên chú ý đến khẩu phần ăn và phân phối đủ 3 chất dinh dưỡng trên.

Ăn kiêng quá mức

Mọi người thường tự cắt giảm khẩu phần ăn khi giảm cân vì nghĩ cách làm này sẽ giúp cơ thể nhanh xuống cân hơn. Nhưng khi cơ thể ở trạng thái nạp ít calo thì lâu ngày sẽ sinh ra phản ứng tự kích hoạt cơ chế bảo vệ để tự động giảm lượng calo và tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản.

Bên cạnh đó, khi nhịn đói bạn phải chiến đấu với cảm giác thèm ăn của cơ thể, đặc biệt, khi bạn ăn kiêng trong thời gian dài còn khiến cơ thể tăng ham muốn với những đồ ăn nhiều calo. Việc bạn ăn nhiều hơn một chút hoặc trở về chế độ ăn bình thường sẽ làm cơ thể dễ hấp thụ nhiều hơn, thậm chí còn chuyển toàn bộ calo trở thành chất béo để dự trữ. Hậu quả là cân nặng dễ tăng trở lại, biến nổ lực giảm cân trước đó trở nên lãng phí.

Tập luyện quá sức

Ăn ít và tập luyện là chìa khóa đơn giản nhất để giảm cân. Nhưng đừng nghĩ cứ tập hùng hục là tốt cho việc giảm cân. Lượng calo cân bằng hàng ngày được duy trì tốt nhất, nếu tập thể dục quá sức sẽ làm tăng lượng calo tiêu thụ và khiến cơ thể dễ bị mất sức, mệt mỏi. Chính điều này cũng khiến quá trình giảm cân trở thành công cốc. Nếu có thắc mắc giá Cân điện tử 5kg, hãy liên hệ để được tư vấn.

Giảm cân là quá trình đòi hỏi sự kiên trì thực hiện bền bỉ, nên việc luyện tập quá mức vô tình sẽ làm gián đoạn, và sự gián đoạn sẽ làm cho quá trình giảm cân và làm cho quá trình đó mãi quay về vạch xuất phát.